Je brein praat de hele dag tegen je. Maar hoe zeker ben je dat het de waarheid spreekt?
Deze blog gaat over breinpraat. Want met je krachtige brein kwebbel je wat af tegen jezelf. Het brein doet niets liever dan je te overtuigen van zijn waarheid en keuzes te maken die gebaseerd zijn op overleven.
Ons brein is echter niet zo snel geëvolueerd als de industrie, de voedselproductie en onze samenleving in het algemeen. Daarnaast zitten we collectief in een transformatie van tijdperken, waardoor we ook veranderingen voelen op emotioneel vlak.
Je brein is dus niet het meest betrouwbare instrument om keuzes te maken. Het blijft vertrouwen op ingeslepen patronen die op dit moment mogelijk niet meer dienend zijn voor jou. En dat zorgt voor innerlijk conflict.
We worden meer dan ooit uitgenodigd om bewuster te gaan leven.
En daar ligt een belangrijke stap: je breinpraat leren observeren. De mechanismen achter je krachtige brein begrijpen en leren waarnemen.
Dag lezer,
Hoe gaat het met je?
Waar zit je op dit moment met je gedachten?
Wat gaat er goed in je leven en waar wil je graag verandering?
Iedere dag programmeer jij jezelf, door herhaling van gedachten, handelingen, gedragingen en gevoelens. Alles wat je herhaalt, wordt opgeslagen in je brein. Het verandert je brein of maakt een huidige programmering nog sterker.
Door de kracht van je brein in te zetten, en de wijsheid van je lichaam, kan je stap voor stap bewegen naar de verandering waar je zo naar verlangt. Wat dat ook mag zijn.
Wist je dat je 95% tot 98% van al je beslissingen neemt vanuit je onderbewuste systeem?
En dat je intelligente systeem daar nauwelijks invloed op heeft?
Door je gedachten te gaan waarnemen, door te denken over je denken.
Metacognitie, met een chique woord, creëer je meer balans tussen je bewuste, intelligente breinsysteem en het onbewuste, automatische systeem.
Je hebt echter maar een bepaalde hoeveelheid energie om je intelligente systeem in te zetten. Wanneer die energie op is, verval je in gewoonten en patronen. Als je energie op is, kan je niet meer goed onderscheiden wat wel of niet reëel is, en kan je vastlopen.
Het is dus belangrijk om over voldoende energie te beschikken, zodat ook je intelligente systeem beschikbaar blijft.
We leven in tijden waarin twijfel en verwarring toenemen. Mogelijk herken je het: piekeren en gedachten die blijven doorgaan. Allerlei scenario's passeren je gedachten, terwijl ze niet de realiteit zijn.
Door alleen al iets te denken, vindt er een biochemische reactie plaats in je hersenen, waardoor je neurale netwerken gebruikt en versterkt. Je brein zoekt dan ook naar bewijzen dat het gelijk heeft. Je brein heeft namelijk graag gelijk. Zo houd je jezelf in een terugkerend gedachtenpatroon.
Weet: we doen het allemaal. Gedachten die het verleden herhalen en ons automatisch aansturen richting de toekomst. Wanneer je leeft met je gedachten in het verleden, leef je dat verleden opnieuw in de toekomst, en zal er niets veranderen.
Voor onze hersenen wordt verandering pas interessant wanneer het relevant is. Is het nog niet relevant, dan verandert er niets. Dan worden diepe overtuigingen zoals "ik moet presteren om waardevol te zijn" alleen maar sterker, ook al ben je doodmoe.
Pas wanneer je brein voldoende openstaat en getriggerd wordt door de meerwaarde van verandering, zullen je hersenen bereid zijn om mee te bewegen.
Dit is geen quick fix. Dit is een proces dat tijd, aandacht, geduld en passie vraagt.
Wat kan jij vandaag al doen om stappen te zetten?
Luisteren naar wat je gedachten je vertellen. Ga je denken observeren. Je brein spreekt namelijk niet altijd de waarheid.
Merk je dat je geraakt wordt door wat iemand zegt of doet? Of dat je vastloopt in piekergedachten? Ga je gedachten waarnemen en observeer je gedrag. Zonder oordeel. Wees hierin mild voor jezelf.
Je kan ook een blad papier en een pen nemen en tien minuten schrijven. Laat de inkt je gedachten uit je hoofd halen. Als je niet weet hoe te starten, schrijf dat dan op:
"Ik weet nu niet wat ik moet schrijven, maar ik vertrouw erop dat de woorden zich zullen vormen…"
Er is hierin geen goed of fout. Zie het als een spel. Ga ermee experimenteren. Hoe vaker je dit doet, hoe meer ruimte en rust het je zal brengen.
Je brein houdt van gewoontes, want dat kost het minste energie.
Op welk moment van de dag ga je deze oefening meenemen?
Heb je vragen of wil je iets met me delen,
ik luister graag.
Liefs
Ineke